Makanan Sehat untuk Menaikkan Mood

Makanan Sehat untuk Menaikkan Mood – Seperti yang sudah banyak kita ketahui dan juga pahami bahwa sudah banyak orang yang mengalami mood buruk karena banyaknya masalah yang mereka hadapi atau banyaknya orang yang mengandalkan kekuatannya sendiri. Sebat itu tidak jarang orang ingin menggunakan makanan untuk menaikkan mood.

Bahkan, sebagian orang memilih untuk makan makanan enak dan lezat untuk meningkatkan kembali mood mereka, seperti makanan yang manis dan berkalori tinggi. Akan tetapi, cara itu dapat memberikan konsekuensi negatif tersendiri mengingat makanan-makanan tersebut kurang sehat.

Persoalan di atas mungkin membuat kita bertanya-tanya apakah ada makanan enak sekaligus sehat yang dapat menjadi mood booster. Faktanya, ada beberapa makanan tertentu yang sehat sekaligus telah berbukti dapat meningkatkan mood dan kesehatan otak. Jadi penasaran, kan? Yuk, simak ulasan di bawah!

Makanan Sehat untuk Menaikkan Mood

1. Ikan berlemak
Seperti yang kita tahu, hampir semua jenis ikan mengandung asam lemak omega-3. Omega-3 foods sendiri adalah salah satu asam lemak tak jenuh yang esensial untuk tubuh manusia, tetapi tubuh manusia telah terbuki tak dapat memproduksinya. Maka dari itu, kita mendapatkan kandungan omega-3 dari berbagai jenis makanan, seperti ikan.

Berbagai jenis ikan berlemak kaya akan dua jenis omega-3, yakni asam dokosaheksaenoat dan asam eikosapentanoat. Dua senyawa tersebut dapat mencegah atau menurunkan tingkat depresi, menurut sebuah tinjauan ilmiah dalam National Center for Biotechnology Information tahun 2016.

Sebuah laporan ilmiah dalam sumber yang sama tahun 2013 menyimpulkan bahwa omega-3 berkontribusi pada fluiditas membran sel otak dan memainkan peran kunci dalam perkembangan otak dan pensinyalan sel.

2. Cokelat hitam
Cokelat kaya akan banyak senyawa peningkat suasana hati. Contohnya, gula yang terkandung dalam cokelat dapat meningkatkan mood karena merupakan sumber bahan bakar yang cepat untuk otak.

Selain itu, cokelat bisa melepaskan kaskade senyawa baik, seperti kafeina, teobromina, dan N-acylethanolamine. Menurut sebuah tinjauan ilmiah dalam National Center for Biotechnology Information tahun 2013, senyawa-senyawa tersebut dapat menjadi mood booster.

Cokelat juga mengandung kadar yang tinggi akan flavonoid, sebuah senyawa alami yang telah terbukti dapat meningkatkan aliran darah ke otak, mengurangi inflamasi, dan dapat mendorong kesehatan otak. Semua hal itu dapat mendukung regulasi mood, menurut tinjauan ilmiah lainnya dalam National Center for Biotechnology Information tahun 2018.

Terakhir, sebuah tinjauan ilmiah berjudul Mood state effects of chocolate dalam sumber yang sama melaporkan cokelat dapat meningkatkan mood karena memiliki rasa, tekstur, dan aroma enak.

3. Pisang
Pisang diketahui adalah salah satu buah yang mengandung Vitamin B6 dalam kadar tinggi. Sebuah jurnal ilmiah dalam National Center for Biotechnology Information tahun 2006 melaporkan bahwa Vitamin B6 dapat membantu menyintesis neurotransmiter yang dapat meningkatkan suasana hati, seperti dopamin dan serotonin.

Sebuah pisang berukuran besar mengandung enam belas gram gula dan 3,5 gram serat.

Sebuah tinjauan ilmiah dalam US National Library of Medicine tahun 2017 menyimpulkan bahwa gula dilepaskan secara perlahan ke aliran darah saat dipasangkan dengan serat. Hal di atas dapat menjaga kadar gula darah secara stabil dan mengontrol mood.

Tak hanya itu, pisang merupakan sumber prebiotik yang sangat baik. Prebiotik sendiri adalah sejenis serat yang membantu memberi makan bakteri sehat di usus. Mikrobioma usus yang kuat dapat dikaitkan dengan tingkat gangguan mood yang lebih rendah, menurut tinjauan ilmiah dalam US National Library of Medicine tahun 2019.

Mencari Penawaran Taruhan Olahraga Gratis

Mencari Penawaran Taruhan Olahraga Gratis – Bentuk sejarah taruhan olahraga telah berubah secara dramatis selama 50 tahun terakhir, dari sesuatu yang terbatas pada acara pacuan kuda hingga pasar kompetitif online yang kita lihat hari ini. Artikel ini akan membahas pergerakan ini dengan melihat perkembangan pasar taruhan olahraga dan juga melaporkan peningkatan aktivitas pemasaran perusahaan yang berusaha mendapatkan keuntungan besar dari kemalangan pemain! Saya juga akan mengarahkan Anda ke arah yang benar dalam hal memastikan bahwa ladang ranjau perusahaan taruhan dapat dengan mudah dilalui untuk menghasilkan uang sebanyak yang Anda bisa.

Mencari Penawaran Taruhan Olahraga Gratis
‘Taruhan’ pertama dibuka pada akhir 1800-an dengan taruhan diambil pada pertemuan pacuan kuda di seluruh Inggris saja; menjelang awal tahun 1900-an undang-undang dilonggarkan sehingga orang bisa bertindak sebagai bandar judi sportsbook fcoborishte selama ini. Baru pada tahun 1961 gerai ritel taruhan disahkan, dan tak lama kemudian ada 15.000 gerai (kebanyakan independen) di negara ini. Saat ini ada sekitar 9.000 outlet, dengan rantai toko ritel mendominasi pasar (William Hill menjadi pemimpin pasar) dan perusahaan independen menjadi kurang populer dengan pelanggan baru.

Selama 15 tahun terakhir internet menjadi cara bagi orang untuk berjudi di acara olahraga, tetapi permintaan untuk ini tidak besar karena sulit untuk menjangkau pelanggan potensial karena larangan iklan perjudian, dan juga karena kecepatan jaringan untuk mereka dengan PC rumahan menjadi sangat lambat. Taruhan dalam pertandingan tentu saja tidak dapat dicapai dengan kecepatan yang ditawarkan oleh perusahaan telekomunikasi!

Popularitas taruhan olahraga di antara ‘non-penjudi’ sebelumnya meningkat pesat ketika pemerintah mencabut larangan luas pada iklan melalui Undang-Undang Perjudian Inggris tahun 2005, yang mulai berlaku pada September 2007. Ini membuka pintu air bagi perusahaan yang dapat beriklan melalui kesepakatan media dan sponsor yang memudahkan pelanggan untuk mengetahui tentang penawaran khusus yang dapat mereka berikan, yang pada gilirannya semakin tersedia bagi pelanggan melalui penawaran akses Broadband yang baik dan kecepatan yang lebih cepat.

Saat ini ada banyak sekali penawaran taruhan yang tersedia, termasuk penawaran perkenalan untuk pelanggan baru – silakan lihat artikel saya yang lain untuk informasi tentang bagaimana agar tidak terjebak oleh skema hadiah ini. Peningkatan jumlah skema pemasaran seperti penawaran uang kembali atau taruhan tanpa kekalahan juga tersedia untuk pelanggan reguler melalui situs seperti Paddy Power dan BetFred yang kadang-kadang cukup senang untuk mengambil kerugian dari keuntungan pada acara tertentu untuk membawa lalu lintas ke situs mereka.